Психическая саморегуляция. Практикум

Освойте набор инструментов для быстрой стабилизации эмоционального состояния в любых внешних обстоятельствах. Программа базируется на прикладных методах коррекции стресса, включая прогрессивную мышечную релаксацию по Джекобсону, техники заземления, элементы логотерапии и методы когнитивной реструктуризации. Вы научитесь отслеживать триггеры тревоги, трансформировать негативные установки и выстраивать устойчивые личные границы. Материал ориентирован на людей, которые ищут практические способы повышения эмоционального интеллекта и психологической адаптивности без глубокого погружения в теорию.