Правильная привычка

Освойте научно-доказанный метод медитации, чтобы сформировать устойчивую привычку осознанности и научиться управлять своим эмоциональным состоянием. Программа помогает развить навыки концентрации, снизить уровень тревожности и интегрировать техники осознанного наблюдения в повседневную жизнь, от микро-медитаций в течение дня до медитации при ходьбе.

В основе обучения лежит работа с вниманием и разотождествлением с негативными мыслями. Вы научитесь расслаблять тело, отпускать психологическое напряжение и осознанно реагировать на стрессовые ситуации. После завершения курса вы получите личную базу практик для самостоятельной работы, что позволит лучше понимать процессы собственного ума и выбирать продуктивные модели поведения.