Практика и правда о сне

Постоянное чувство разбитости после сна часто связано с попытками следовать вредным советам — от сокращения времени сна до бессмысленных ритуалов перед сном. Этот вебинар базируется на физиологических механизмах работы организма, помогая отделить реальные научные данные от маркетинговых мифов и манипуляций в сфере ЗОЖ.

Внутри разбираются циркадные ритмы, влияние стимуляторов на циклы сна и критические ошибки вроде использования скруток или трав для засыпания. Вы узнаете, как индивидуально рассчитать оптимальную длительность отдыха и почему попытки «вытянуть позвоночник» перед сном не работают. В комплекте идут чек-лист с практическими рекомендациями и аудиомедитация, которые помогут выстроить здоровый режим без поиска «волшебных таблеток».