Осознанность и медитации

За 21 день вы сформируете привычку внимательного отношения к жизни, интегрируя медитативные практики в свой текущий график без кардинальных перемен в режиме дня. Программа построена на последовательном переходе от избавления от автоматизмов к глубокому погружению в сигналы тела и изучению влияния внутреннего состояния на внешние обстоятельства.

Внутри курса разбираются такие техники, как анапанасати, медитация любящей доброты (метта), методы наблюдения за мыслями и эмоциями, а также практики исследования сложных ситуаций. Длительность ежедневных аудиомедитаций варьируется от 3 до 30 минут, что позволяет легко планировать занятия. По итогам курса вы научитесь переходить в позицию наблюдателя, управлять концентрацией внимания и находить наиболее уместные решения в повседневных делах.