Марафон 7 правил Жиртреск

Двухнедельная система осознанного питания и коротких силовых тренировок помогает избавиться от лишнего веса без диет, голодовок и изнурительного спорта. В основе программы лежит методика «7 правил» Зои Богдановой, которая объединяет психологическую проработку заедания обид и стресса с физиологически обоснованным подходом к рациону.

Внутри курса разбираются:

• Принципы питания, исключающие чувство вины и жесткие ограничения.
• Комплекс силовой калистеники: упражнения занимают до 20 минут в день и выполняются без специального оборудования (штанг или резинок).
• Психотехники для устранения причин лишнего веса, помогающие справиться с «пищевым запечатыванием» переживаний.

Программа подходит людям с любым уровнем физической подготовки, способным ходить на свежем воздухе. Финальный результат — скорректированный рацион, подтянутое тело и формирование устойчивых привычек, позволяющих поддерживать форму без постоянного контроля.