Границы

Вам сложно сказать «нет» окружающим и вы часто чувствуете, что ваши интересы игнорируются? Этот семинар помогает нащупать личные границы, осознать право на них и выстроить внутренний процесс для их защиты.

В основе материала лежат не абстрактные инструкции, а конкретные прикладные методы:

• EMDR (ДПДГ): технология для быстрой нейтрализации негативных телесных реакций и автоматических паттернов поведения при попытках продавить ваши границы.
• Практики работы с несовершенством: упражнения, помогающие перестать бояться отказов и критики, которые часто блокируют способность защищать себя.
• Техники коммуникации: алгоритмы безопасного выражения ожиданий от партнеров, друзей и коллег, а также правила введения санкций при нарушении ваших личных рамок.

Курс построен на формате живого семинара с разбором групповых дискуссий и демонстрацией активных практик выражения злости и агрессии. Это поможет не только теоритически понять механизм защиты, но и увидеть, как эти инструменты работают в реальных диалогах.