Здоровый сон

Хроническая усталость и разбитость по утрам часто связаны с нарушением биологических ритмов и неправильной подготовкой ко сну. Здесь разбирают физиологические и психологические факторы, которые мешают восстанавливаться за ночь.

В программе фокус на практических методах: от настройки режима и оптимизации спального места до управления тревогой перед сном. Вы научитесь вести дневник сна, правильно распределять физическую нагрузку в течение дня, ограничивать влияние гаджетов и кофеина, а также узнаете, когда проблемы со сном требуют профессионального медицинского вмешательства. Курс подходит тем, кто хочет нормализовать режим, избавиться от бессонницы и наконец начать высыпаться.