Б
Можно купить3 162 ₽
Миофасциальный релиз. Самомассаж
Создан: 5 марта 2017 г. Обновлён: 26 марта 2026 г.
Избавьтесь от мышечных болей и гипертонуса с помощью упражнений на 24 группы мышц — от шеи до голеней. В материале разобраны техники прокатывания триггерных точек с использованием роллера (foam roller) и теннисного мяча.
Внутри вы найдете:
- Подробные инструкции по исходным положениям и направлениям движений для каждой зоны.
- Модификации для регулировки нагрузки: как усилить или ослабить воздействие на конкретный участок.
- Способы интеграции МФР в тренировочный процесс: от полноценных занятий до восстановления после физических нагрузок.
- Принципы сборки комплексов для точечного или целостного воздействия на тело.
Книга подходит как для самостоятельной практики дома или в зале, так и для профессиональной работы инструкторов с клиентами. Вы научитесь составлять персональные программы для повышения гибкости и ускорения реабилитации после нагрузок.
Э
Эми
1 мая 2017 г. Достоинства
Очень хорошая книга. Содержит все необходимые упражнения на проработку мышц таза: грушевидной, малой, средней и большой ягодичных мышц, квадратной мышцы спины и других.
Недостатки
Чисто, как в комнате Моники из «Друзей»
N
Ninanic
24 апреля 2017 г. Достоинства
Хороший материал. Упражнения очень эффективные и результативные, подходят для индивидуальных занятий, в том числе для людей пожилого и очень пожилого возраста.
Недостатки
Минусы? «Я твой отец» — нет, минусы, вы точно не мои
P
Piglet
14 апреля 2017 г. Достоинства
Отличная краткая шпаргалка по МФР, содержащая материал для полноценной тренировки. Ничего лишнего: только фото, краткие указания и варианты выполнения упражнений на разные группы мышц.
Недостатки
Минусов нет. «This is the way»
Р
Рушана
12 марта 2017 г. Достоинства
Материал отличный, содержит множество упражнений. Упражнения несложные, есть четкие инструкции с фото и стильное оформление. Понравилось наличие упражнений на проработку конкретных мышц. Полезное приобретение.
Недостатки
«Жизнь — как коробка конфет» — и без минусов
Ещё интересные курсы
О
Можно купить80 ₽ 1 900 ₽ −96%
Основы и практика биокоррекции морганием глаз
Марина Пельт
Можно купить332 ₽ 9 900 ₽ −97%
Таро практика: Алгоритмы гадания
Сергей СавченкоС
Можно купить176 ₽ 500 ₽ −65%
Страх в трейдинге
Алексей Хмелев
Можно купить138 ₽ 2 000 ₽ −93%
Nordic Light. Северный свет: принципы освещения скандинавского жилого интерьера
Катя КарлингS
Можно купить83 ₽ 999 ₽ −92%
Spring для начинающих
Zaur TregulovИ
Можно купить316 ₽ 3 000 ₽ −89%
История России. Век восемнадцатый. Часть 1. 1676-1762 гг.
Александр МузафаровП
Можно купить600 ₽ 1 800 ₽ −67%
Получение места в детском саду без очереди
Елена Саакова
Можно купить708 ₽ 10 430 ₽ −93%
Создай свое портфолио
Анастасия Штарк
Можно купить274 ₽ 1 400 ₽ −80%
Искусство написания информационных текстов
Оксана Агеева
Можно купить1 998 ₽ 19 900 ₽ −90%