Меню за месячным циклом женщины

Дискомфорт, отеки, перепады настроения и прибавка в весе во время цикла — не обязательные спутники жизни, а последствия дисбаланса, с которыми можно работать через питание. В основе сборника лежит концепция синхронизации рациона с фазами женского цикла (лютеиновой, менструальной и фолликулярной).

Внутри вы найдете 42 рецепта, разработанных диетологами, которые помогают мягко поддерживать организм в разные периоды месяца. Материал объясняет технику Seed cycling (использование семян для гормональной поддержки), дает рекомендации по приему витаминов и включает комплекс физических упражнений. Вы получите конкретный план питания на 14 дней и экспертные советы гинеколога-эндокринолога, которые помогут сохранять энергию и стабильное эмоциональное состояние, не выпадая из активного ритма жизни.