Любимые привычки: сила простых действий

Одно десятиминутное упражнение каждый день эффективнее пятичасового марафона в зале — здесь объясняют, как нейробиология позволяет заменить героические усилия на предсказуемый результат. Вместо борьбы с силой воли вы научитесь использовать механизмы мозга для автоматизации любых целей: от изучения языков до изменения финансового поведения. Внутри разбирается устройство префронтальной коры и базальных ганглиев, чтобы вы могли управлять дофаминовой системой и нейропластичностью без насилия над собой. Вы перестанете надеяться на «новую жизнь с понедельника» и получите научные инструменты для перепрограммирования своих ежедневных паттернов.