Когнитивно-поведенческая психотерапия

Автоматические мысли и укоренившиеся убеждения часто определяют наше поведение, мешая принимать объективные решения. Курс помогает выявить негативные когнитивные искажения и научиться разделять рациональное восприятие от эмоционального.

Внутри разбираются конкретные инструменты самопомощи: техника сократического диалога для анализа внутренних установок, методы работы с тревожными состояниями и разбор нейромеханики мозга. Особое внимание уделено схематерапии, где участники исследуют детские паттерны и учатся формировать адаптивные ответы через техники работы с воображением и образом «поддерживающего внутреннего взрослого».

Курс подходит тем, кто хочет сменить деструктивные модели реагирования на осознанные стратегии поведения. В результате вы научитесь отслеживать свои мысли, понимать влияние прошлого опыта на текущие реакции и выстраивать более гибкую систему убеждений.