Как говорить нет без страха и чувства вины

Постоянные уступки чужим просьбам в ущерб собственным планам чаще всего продиктованы страхом оценки или желанием быть «удобным» для окружающих. Этот аудиокурс разбирает психологические механизмы, которые заставляют нас соглашаться против воли, и дает конкретный инструментарий для установления границ. Внутри — техники работы со страхами, алгоритмы реагирования на скрытые манипуляции и эмоциональный шантаж, а также готовые речевые формулы для отказов в сложных ситуациях: от общения с требовательными родственниками до взаимодействия с токсичными коллегами и начальством. Вы научитесь выстраивать личные границы так, чтобы отказывать без чувства вины и при этом сохранять здоровые отношения с людьми.